RAY101 HEALTH & FITNESS
ลดหุ่นอย่างมีเป้าหมาย รู้ว่าต้องลดเท่าไร กินเท่าไร และใช้เวลากี่เดือน
วางแผนการลดน้ำหนักและลดไขมันแบบเป็นขั้นตอน คำนวณพลังงานที่เหมาะสม พร้อม Timeline และ Milestone เพื่อให้เห็นเส้นทางจากน้ำหนักปัจจุบันไปสู่เป้าหมายได้ชัดเจน
โปรแกรมวางแผนลดหุ่นให้เห็นผล
วางเป้าหมายลดน้ำหนัก ลดพุง และลดไขมัน พร้อมคำนวณ Calories, BMR, TDEE และระยะเวลาที่คาดว่าจะใช้
โปรแกรมนี้ออกแบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ
โดยไม่ได้บอกเพียงว่าคุณควรหนักเท่าไร แต่ช่วยวิเคราะห์ตั้งแต่น้ำหนักปัจจุบัน
ส่วนสูง อายุ ระดับกิจกรรม เป้าหมายน้ำหนัก และเป้าหมายไขมันในร่างกาย
จากนั้นระบบจะคำนวณพลังงานพื้นฐาน BMR
พลังงานที่ใช้ต่อวันโดยประมาณ TDEE
และเสนอเป้าหมายพลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก
พร้อมสร้าง Roadmap เพื่อให้เห็นว่าจากวันนี้ไปจนถึงเป้าหมาย
ควรใช้เวลาประมาณกี่เดือน
ใช้โปรแกรมนี้ทำอะไรได้บ้าง?
✓ คำนวณ BMI, BMR และ TDEE จากข้อมูลร่างกายและกิจกรรม
✓ กำหนดน้ำหนักเป้าหมายและ Body Fat เป้าหมาย
✓ คำนวณ Calories สำหรับการลดน้ำหนักอย่างเป็นขั้นตอน
✓ คำนวณ Protein / Carbohydrate / Fat สำหรับแต่ละวัน
✓ ดูจำนวนกิโลกรัมที่ต้องลดจากน้ำหนักปัจจุบัน
✓ ประมาณระยะเวลาที่ต้องใช้เพื่อไปถึงเป้าหมาย
✓ แสดง Milestone การลดน้ำหนัก 5% และ 10%
✓ สร้าง Roadmap น้ำหนักรายเดือนเพื่อใช้ติดตามผล
เหมาะกับใคร?
✓ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดพุง
✓ ผู้ที่ต้องการลด Body Fat แต่รักษามวลกล้ามเนื้อ
✓ ผู้ที่เล่นเวทและกำลังเข้าสู่ช่วง Cut
✓ ผู้ที่เคยลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าควรกินวันละเท่าไร
✓ ผู้ที่ต้องการเห็นเป้าหมายเป็นรายเดือนแทนการลดแบบไม่มีแผน
หมายเหตุ:
ผลลัพธ์เป็นการประมาณเพื่อช่วยวางแผนสุขภาพเบื้องต้น
ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือใช้ยาที่มีผลต่อน้ำหนัก
ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนปรับอาหารหรือการออกกำลังกายอย่างมาก