Multi-Program Platform ศูนย์รวมโปรแกรมออนไลน์สำหรับงานและธุรกิจ

Health & Fitness

เครื่องมือวางแผนสุขภาพ ลดหุ่น สร้างกล้าม และประเมินความเสี่ยงสุขภาพ
โปรแกรมวางแผนลดหุ่นให้เห็นผล

โปรแกรมวางแผนลดหุ่นให้เห็นผล

Free
  • ⚖️ วิเคราะห์ร่างกาย: คำนวณน้ำหนักเป้าหมาย BMI, BMR, TDEE และพลังงานที่เหมาะสมสำหรับการลดไขมัน
  • 🔥 วางแผนลดหุ่น: คำนวณ Calories, Protein, Carb และ Fat พร้อมกำหนดเป้าหมายน้ำหนักและ Body Fat
  • 📅 Timeline: แสดง Roadmap รายเดือน พร้อม Milestone ลดน้ำหนัก 5% และ 10% เพื่อให้เห็นเส้นทางสู่เป้าหมาย
  • 🎯 เป้าหมาย: ช่วยให้รู้ว่าต้องลดอีกกี่กิโล ใช้เวลาประมาณกี่เดือน และแต่ละช่วงควรอยู่ที่น้ำหนักเท่าไร
  • 💡 ประโยชน์: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน หรือ Cut โดยมีแผนที่ชัดเจน
เข้าใช้งานโปรแกรม »
Smart Workout Split และ Muscle Gain Calculator

Smart Workout Split + Muscle Gain Calculator

Free
  • 🏋️ ตารางเล่นกล้าม: สร้าง Workout Split อัตโนมัติ ตั้งแต่ 2–6 วันต่อสัปดาห์ ตามเวลาที่คุณสามารถฝึกได้
  • 💪 ปรับตามระดับ: เลือกมือใหม่ ระดับกลาง หรือระดับสูง พร้อมเลือกอุปกรณ์ Gym, Home Gym หรือ Bodyweight
  • 🎯 เน้นกล้ามเฉพาะส่วน: เลือกกล้ามเนื้อที่ต้องการพัฒนาเป็นพิเศษ เช่น อก หลัง ไหล่ แขน ขา หรือก้น
  • 🥩 Muscle Gain Calculator: คำนวณ Calories และสัดส่วน Protein / Carb / Fat ที่เหมาะสำหรับการเพิ่มกล้าม
  • 📈 Progressive Overload: มีแนวทางเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มจำนวนครั้ง และเพิ่ม Volume เพื่อให้การฝึกพัฒนาต่อเนื่อง
  • 💡 ประโยชน์: รวมทั้ง “วันนี้ต้องเล่นอะไร” และ “ต้องกินเท่าไร” ไว้ในโปรแกรมเดียว
เข้าใช้งานโปรแกรม »
Health Risk Timeline อีก 5 ถึง 10 ปีสุขภาพฉันเสี่ยงอะไร

Health Risk Timeline — อีก 5–10 ปีสุขภาพฉันเสี่ยงอะไร?

Free
  • 🩺 วิเคราะห์สุขภาพ: ประเมินข้อมูลอายุ น้ำหนัก BMI รอบเอว ความดัน น้ำตาล ไขมัน และปัจจัยพื้นฐานด้านสุขภาพ
  • ❤️ พฤติกรรมและการใช้ชีวิต: วิเคราะห์การสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การนอน และประวัติสุขภาพครอบครัวร่วมกัน
  • 📊 Risk Profile: สรุปปัจจัยสุขภาพปัจจุบัน พร้อมแยกปัจจัยที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ และปัจจัยที่ควรติดตามต่อเนื่อง
  • ⏳ Timeline 5–10 ปี: แสดงภาพแนวโน้มความเสี่ยงหากยังใช้พฤติกรรมเดิม พร้อมประเด็นที่ควรให้ความสำคัญในอนาคต
  • 🎯 Priority 1–3: ช่วยจัดลำดับเรื่องสุขภาพที่ควรเริ่มจัดการก่อน เพื่อให้รู้ว่าควรเริ่มต้นจากจุดใด
  • 📅 แผนสุขภาพ 90 วัน: สร้างแนวทางสำหรับติดตามพฤติกรรมและค่าที่เกี่ยวข้อง พร้อมหัวข้อสำหรับพูดคุยกับแพทย์
เข้าใช้งานโปรแกรม »
MAPU

MapU อยู่ในช่วงทดสอบระบบ

ดาวน์โหลดบน Android แล้วเริ่มสร้างพื้นที่ของคุณ เพิ่มเพื่อน สร้างกลุ่ม และทดลองฟังก์ชันต่าง ๆ ได้เลย

ดาวน์โหลด MAPU บน Google Play

กดผ่านมือถือ Android เพื่อเปิดหน้า MAPU บน Google Play